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Médica psiquiatra compartilha informações importantes para quem busca cuidar da saúde mental
Setembro Amarelo visa a prevenção do suicídio. A campanha existe desde 2014 e foi fundada pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), em 2013. A médica psiquiatra doutora Regiane Kunz Bereza afirma que o Setembro Amarelo é fundamental na atualidade. “Infelizmente, os casos de suicídio são recorrentes. É necessário colocar ações em prática para mudar esse cenário de instabilidade na saúde mental”, explica.
De acordo com dados da ABP, em média 12 mil suicídios ocorrem por ano no Brasil. Já estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS, 2019) estimam que aconteçam em torno de 700 mil casos notificados anualmente no mundo. Somado aos subnotificados, haveria aproximadamente 1 milhão de casos anuais.
“Uma das formas de prevenir o suicídio é identificar alterações no comportamento das pessoas ao redor”, a médica afirma. Falta de autocuidado e interesse nas atividades do dia a dia, redução da produtividade no trabalho, escola ou faculdade e hábitos alimentares irregulares (como comer além do adequado ou passar muito tempo sem se alimentar) são os principais sinais.
“Existem também outras particularidades no comportamento suicida. Por exemplo, hábitos ‘promíscuos’, como a procura incansável por relações sexuais, indicam uma alteração comportamental”, a psiquiatra acrescenta. “Não posso deixar de mencionar a tentativa de fazer as pazes com todos”.
A prevenção começa na rotina
A doutora Regiane informa que tão importante quanto estender a mão para quem estiver precisando de ajuda, é cuidar da própria saúde mental. “Acredito que bons hábitos inseridos na rotina são capazes de transformar e estabilizar a saúde emocional”, complementa.
Entre esses hábitos, estão se alimentar de forma saudável, praticar exercícios físicos, dispor de momentos de lazer, interagir socialmente e ter o sono regulado. “A meditação também é muito importante, agradecer diariamente pelas coisas boas que aconteceram no dia, frequentar a psicoterapia, tudo isso é capaz de equilibrar a saúde mental”, a médica exemplifica.
Além disso, o sol também exerce influência sobre o emocional. “A exposição solar interfere positivamente na saúde mental porque estimula a produção de serotonina, hormônio responsável pelo bom-humor e concentração”, elucida. “Outro ‘hormônio da felicidade’ estimulado pelo Sol é a endorfina, que controla o estresse”.
Campanha Deixe a Luz Entrar
Com base nos benefícios do sol para saúde mental e em uma comparação entre a luz solar e a felicidade, a doutora Regiane está desenvolvendo a campanha Deixe a Luz Entrar. “O Sol tem uma influência grande sobre nosso humor e também é um símbolo que representa alegria”, esclarece.
A médica explica que a campanha tem como objetivo informar a todos sobre como pequenos hábitos, como abrir a janela e deixar a luz natural se espalhar pela casa, têm grande influência sobre a saúde mental. “O segredo para estabilidade emocional está nas pequenas atitudes que costumam passar despercebidas”, indica.
Essa jornada de conscientização também foca nas mães e pais. “A maternidade e a paternidade são períodos desafiadores emocionalmente falando, nessa fase todo estudo sobre saúde mental é valioso. Além do mais, os pais são os principais responsáveis por cuidar do emocional dos pequenos”, completa.
Para acompanhar a campanha Deixe a Luz Entrar, basta pesquisar pela Psiquiatra Regiane Kunz Bereza no Instagram ou no Facebook.
Via: Assessoria